Catégorie : Nutrition

En bref

• Une collation saine sert à stabiliser l’énergie et la faim, pas à ajouter des calories inutiles.
• Le bon trio fibres + protéines + graisses insaturées améliore la satiété et limite les pics glycémiques.
• Le timing compte : une

En bref

• Un petit déjeuner protéiné augmente la satiété et aide à limiter les grignotages.
• Visez 20 à 30 g de protéines, avec des sources variées et digérées facilement.
• Les glucides complets et les bons lipides stabilisent l’énergie.
• Les barres